有没有什么方法对腰椎比较友好的？_西藏自治区拉萨市曲水县确圈头度小家电股份公司
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有没有什么方法对腰椎比较友好的？
时间: 2025-06-26 19:25:16浏览次数：
腰椎的锻炼方法，增强核心肌肉力量。
可以做五点支撑，爬行，吊单杠 高效率简单版本，利用器械辅助，同时锻炼颈椎，腰椎，胸椎，增强整条脊柱力量，减轻劳损。
纠正前倾，驼背，富贵包，圆肩等姿态问题。
恢复曲度，恢复前后平衡，保持昂首挺胸的姿态，保护脊柱健康 [***]。
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